รู้จัก ‘เสียง’ สีขาว สีชมพู และสีน้ำตาล : ตัวช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ

Summary

• ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับแบบไหน ก็ล้วนสร้างความรำคาญใจ และส่งผลเสียต่อสุขภาพ หลายคนจึงพยายามค้นหาวิธีการต่างๆ นานาเพื่อให้นอนหลับ ซึ่งหนึ่งใน ‘ตัวช่วย’ ที่บางคนอาจยังไม่เคยทดลอง ก็คือการใช้ ‘เสียงสีขาว’ (White Noise) และเสียงสีอื่นๆ นี่เอง
• ส่วนมากจะเป็น ‘เสียงแวดล้อม’ ที่เกิดจากสภาวะทางธรรมชาติที่ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง อาทิ เสียงน้ำไหลในลำธาร หรือลักษณะเสียงวนซ้ำที่เกิดจากอุปกรณ์บางอย่างในชีวิตประจำวัน เช่น เสียงแอร์หรือพัดลม เป็นต้น
• แต่นอกจากเสียงสีขาวแล้ว ก็ยังมีสิ่งที่เรียกว่า ‘เสียงสีชมพู’ (Pink Noise) และ ‘เสียงสีน้ำตาล’ (Brown Noise) รวมอยู่ด้วย ซึ่งก็สามารถใช้ในการแก้ปัญหานอนไม่หลับได้เช่นกัน