ปณิธานปีใหม่ ฉันจะนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง! แค่ปรับความคิด-พฤติกรรม นอนหลับได้ ไม่ต้องใช้ยา

Summary

• จากสถิติพบว่า ภาวะนอนไม่หลับ เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่ 1 ใน 3 ทั่วโลก เป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการพัฒนาและการกำเริบของโรคอื่นๆ หากไม่ได้รับการรักษา
• ในปี 2010 แพทย์พยายามนิยามภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง ว่าเป็นอาการนอนไม่หลับติดต่อกันอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และเกิดขึ้นนาน 3 เดือนขึ้นไป
• แนวทางการรักษาแรกที่แพทย์แนะนำคือ การบำบัดด้วยการปรับความคิดและพฤติกรรมสำหรับภาวะนอนไม่หลับ (CBT-I)